Unterstützende Maßnahmen beim Bandscheibenvorfall
Ursachen & Risiken, die einen Bandscheibenvorfall begünstigen
Zwischen dem 30. und 50. Lebensjahr steigt das Risiko eines Vorfalls. Denn je älter wir werden, desto mehr verlieren die Bandscheiben an Elastizität. Zum anderen belasten Übergewicht, mangelnde Bewegung, sitzende Tätigkeiten und schweres Heben die Bandscheiben. In meinem Fall war es in der Tat die sitzende Tätigkeit. Zu dem Zeitpunkt betrieb ich auch keinen Sport, und saß mehr am Schreibtisch als gesund ist. Meine schlechte Sitzhaltung begünstigte zusätzlich den doppelten Bandscheibenvorfall.
Das Ganze geschah natürlich nicht im Sitzen, sondern beim Socken anziehen im Bad an einem Sonntag. Eine drehende Bewegung und es machte “Plonk”. Ein stechender Schmerz durchfuhr meinen Körper. An Bewegung war überhaupt nicht mehr zu denken. Mit zusammengebissenen Zähnen humpelte ich gekrümmt zum Telefon, um meine Eltern anzurufen. Das war der Start sich in einer körperlichen Situation zu befinden, die mir zeigte, wie zerbrechlich unser Körper doch ist. Zu Beginn schien alles aussichtslos. Die Ärzte machten mir deutlich, dass ich nicht mehr alle Sportarten ausüben konnte wie zuvor. Das war ein Schlag. Für mich unvorstellbar!
Ich setzte alles daran, um gesund zu werden. Ich ging brav zu meiner Physiotherapie und einer Wärmebehandlung. Zusätzlich besuchte ich einen Osteopathen. Manchmal waren die Schmerzen so unerträglich, dass ich mich nicht mehr bewegen wollte. Depressive Gedanken verfolgten mich. Es schien verlockend einfach nicht mehr aufzuwachen. Einfach nur, um diesen Schmerz nicht mehr spüren zu müssen.
Wenn der Leidensdruck keine andere Option mehr zulässt, außer Veränderung
Nach Monaten beschloss ich Sport auf meine Weise zu integrieren. Zu Beginn spazierte ich 30 Minuten täglich im Sportoutfit durch den Park. Dann begann ich zweimal die Woche Laufen zu gehen. Ich startete mit 20 Minuten. Davon lief ich zwei Minuten langsam. Fünf Minuten ging ich. Alles im Wechsel. Von Woche zu Woche steigerte ich die Laufminuten. Zum Laufen kam das Schwimmen hinzu, dann das Geräte-Training und Kurse.
Eines kann ich versprechen. Bist du bereit wieder Herr deines Körpers zu werden, hast nur du es in der Hand! Laß dich auf keinen Fall von Ärzten oder anderen Menschen entmutigen. Setze dir dein Ziel. Fokussiere dich darauf. Erstelle dir deinen persönlichen Plan dafür. Niemand sagt, dass es leicht wird. Es ist hart. Es wird Rückschläge geben. Ich hatte dreimal einen Rückschlag.
